BMI, BMR และ TDEE ต่างกันอย่างไร

BMI

BMI ใช้ดูความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักกับส่วนสูง เป็นจุดเริ่มต้น ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค

BMR และ TDEE

BMR คือพลังงานพื้นฐาน ส่วน TDEE คือพลังงานที่ใช้โดยประมาณเมื่อรวมกิจกรรม

ใช้เพื่อวางแผนเบื้องต้น

ผลลัพธ์แตกต่างตามมวลกล้ามเนื้อ สุขภาพ และกิจกรรม ผู้มีโรคประจำตัวควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

แต่ละตัวเลขตอบคำถามคนละข้อ

BMI บอกความสัมพันธ์ของน้ำหนักกับส่วนสูง BMR ประมาณพลังงานพื้นฐานขณะพัก และ TDEE ประมาณพลังงานเมื่อรวมกิจกรรม การนำตัวเลขหนึ่งไปใช้แทนอีกตัวหนึ่งทำให้ตั้งเป้าหมายผิดได้

ติดตามแนวโน้มมากกว่าค่าครั้งเดียว

น้ำหนัก กิจกรรม การนอน และความเครียดเปลี่ยนได้ทุกสัปดาห์ จึงควรดูแนวโน้มร่วมกับรอบเอว สมรรถภาพ และอาการของร่างกาย ไม่ใช่ตัดสินจากค่าหนึ่งครั้ง

กลุ่มที่ควรขอคำแนะนำ

เด็ก ผู้ตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ นักกีฬา และผู้มีโรคประจำตัวอาจต้องใช้การประเมินเฉพาะบุคคลมากกว่าสูตรทั่วไป

คำถามที่ผู้อ่านมักสงสัย