สุขภาพ

เครื่องมือในหมวดสุขภาพช่วยแปลงข้อมูลพื้นฐาน เช่น น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และวันที่ประจำเดือนมา ให้เป็นตัวเลขที่ใช้วางแผนได้ ได้แก่ ดัชนีมวลกาย (BMI) พลังงานที่ร่างกายใช้ต่อวัน (BMR และ TDEE) ปริมาณสารอาหาร อายุครรภ์ วันกำหนดคลอด และช่วงวันไข่ตก

ตัวเลขเหล่านี้มาจากสูตรประมาณการที่ใช้กับคนส่วนใหญ่ ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ BMI ไม่แยกกล้ามเนื้อกับไขมัน สูตร BMR ไม่รู้ภาวะไทรอยด์หรือยาที่ใช้ และรอบเดือนจริงอาจไม่สม่ำเสมอ ควรใช้ผลเป็นจุดเริ่มต้นในการคุยกับแพทย์ นักกำหนดอาหาร หรือสูติแพทย์ โดยเฉพาะผู้ที่ตั้งครรภ์หรือมีโรคประจำตัว

เลือกเครื่องมือจากคำถามของคุณ

ข้อควรรู้ก่อนคำนวณเรื่องสุขภาพ

• เกณฑ์ BMI สำหรับคนเอเชียต่ำกว่าเกณฑ์ตะวันตก โดยค่าปกติคือ 18.5–22.9 ควรดูรอบเอวประกอบด้วย
• TDEE คือ BMR คูณระดับกิจกรรม การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยมักลดแคลอรีจาก TDEE ราว 300–500 แคลอรีต่อวัน
• วันกำหนดคลอดจากประจำเดือนครั้งสุดท้ายเป็นค่าประมาณ ผลอัลตราซาวด์ช่วงไตรมาสแรกมักแม่นยำกว่า

บทความที่เกี่ยวข้อง

• BMI, BMR และ TDEE ต่างกันอย่างไร