วิธีคำนวณ
สูตรที่ใช้
คำนวณโปรตีนและไขมันก่อน แล้วให้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานที่เหลือ
เป็นแนวทางทั่วไป ไม่เหมาะแทนคำแนะนำผู้เชี่ยวชาญในผู้มีโรคประจำตัว
ตัวอย่างการคำนวณ
ตัวอย่าง
TDEE 2,200 kcal น้ำหนัก 70 กก. โปรตีน 1.6 กรัม/กก. และไขมัน 25%
เริ่มต้นใช้งาน
คู่มือการใช้งานเบื้องต้น
- ค่า TDEE (kcal/วัน) — คำนวณจาก TDEE
- ปรับพลังงาน (kcal/วัน) — ลดน้ำหนักใช้ค่าติดลบไม่ได้ในเวอร์ชันนี้ ให้กรอกเป้าหมายสุทธิ
- น้ำหนัก (กก.) — ใช้คำนวณโปรตีน
- โปรตีนต่อกิโลกรัม (กรัม/กก.) — ปรับตามเป้าหมาย
- สัดส่วนไขมัน (% ของพลังงาน) — พลังงานที่มาจากไขมัน
- คำนวณผลลัพธ์ — ตรวจค่าที่กรอกแล้วกด “คำนวณผลลัพธ์” ระบบจะแสดงคำตอบ สถานะ และรายละเอียดประกอบ
- ตรวจสอบก่อนใช้งานจริง — อ่านสูตร สมมติฐาน และข้อควรทราบของเครื่องมือนี้ โดยเฉพาะข้อมูลด้านการเงิน ภาษี และสุขภาพ
ข้อควรทราบ
เป็นแนวทางทั่วไป ไม่เหมาะแทนคำแนะนำผู้เชี่ยวชาญในผู้มีโรคประจำตัว ผลลัพธ์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการวางแผนเบื้องต้น
คำถามที่พบบ่อย
ข้อมูลที่กรอกถูกบันทึกหรือไม่?
ไม่บันทึก การคำนวณทำในเบราว์เซอร์ของคุณและไม่มีการสร้างประวัติการคำนวณ
ผลลัพธ์แม่นยำแค่ไหน?
สูตรคำนวณตามข้อมูลที่กรอกและปัดเศษเฉพาะตอนแสดงผล แต่ผลลัพธ์ทางการเงินเป็นค่าประมาณและอาจไม่รวมเงื่อนไขเฉพาะ
ใช้ผลลัพธ์แทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้หรือไม่?
ไม่ได้ ควรใช้ประกอบการวางแผนเบื้องต้นและตรวจสอบกับเอกสารหรือแหล่งข้อมูลทางการก่อนตัดสินใจ