วิธีคำนวณ
สูตรที่ใช้
BMR × ตัวคูณระดับกิจกรรม
ค่าจริงต่างกันตามองค์ประกอบร่างกาย สุขภาพ และกิจกรรม ควรติดตามน้ำหนักจริงและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อมีภาวะสุขภาพ
ตัวอย่างการคำนวณ
ตัวอย่าง
BMR 1,648.75 และกิจกรรมปานกลาง 1.55 จะได้ TDEE ประมาณ 2,555.56 kcal/วัน
เริ่มต้นใช้งาน
คู่มือการใช้งานเบื้องต้น
- ค่า BMR (kcal/วัน) — คำนวณจากเครื่องมือ BMR ก่อน
- ระดับกิจกรรม — เลือกกิจกรรมโดยเฉลี่ยในหนึ่งสัปดาห์
- คำนวณผลลัพธ์ — ตรวจค่าที่กรอกแล้วกด “คำนวณผลลัพธ์” ระบบจะแสดงคำตอบ สถานะ และรายละเอียดประกอบ
- ตรวจสอบก่อนใช้งานจริง — อ่านสูตร สมมติฐาน และข้อควรทราบของเครื่องมือนี้ โดยเฉพาะข้อมูลด้านการเงิน ภาษี และสุขภาพ
ข้อควรทราบ
ค่าจริงต่างกันตามองค์ประกอบร่างกาย สุขภาพ และกิจกรรม ควรติดตามน้ำหนักจริงและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อมีภาวะสุขภาพ ผลลัพธ์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการวางแผนเบื้องต้น
คำถามที่พบบ่อย
ข้อมูลที่กรอกถูกบันทึกหรือไม่?
ไม่บันทึก การคำนวณทำในเบราว์เซอร์ของคุณและไม่มีการสร้างประวัติการคำนวณ
ผลลัพธ์แม่นยำแค่ไหน?
สูตรคำนวณตามข้อมูลที่กรอกและปัดเศษเฉพาะตอนแสดงผล แต่ผลลัพธ์ทางการเงินเป็นค่าประมาณและอาจไม่รวมเงื่อนไขเฉพาะ
ใช้ผลลัพธ์แทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้หรือไม่?
ไม่ได้ ควรใช้ประกอบการวางแผนเบื้องต้นและตรวจสอบกับเอกสารหรือแหล่งข้อมูลทางการก่อนตัดสินใจ